便秘 太りやすい 理由

「便秘だと太りやすい」理由とは?サクッと体質改善する方法!

「太りやすいのは便秘がちだからかな?」

 

「太りやすい理由を知りたい・・・」

 

などの悩みをお持ちの方って実は多いのではないでしょうか?

 

今回は「太りやすい理由と便秘の関係」や意外な理由も「太りやすい理由になること」をお伝えしていこうと思います。

 

便秘だと「太りやすい理由」は悪いサイクルにあった!?

 

結論から言っちゃいますと、「代謝が悪くなるから」なんです。!

 

簡単にサイクルを説明すると、

 

  1. お通じが悪くなる
  2. 栄養の吸収が悪くなる
  3. 良質な血液が行き渡らなくなる
  4. 吸収されない栄養差が溜まる
  5. 皮下脂肪や内臓脂肪となる
  6. 太る

 

というような悪いサイクルが太る原因となります。

 

う〜、私にも当てはまってる・・・この悪いサイクルを断ち切らないといけませんね!

 

 

このサイクルの解決方法とは?

 

腸内環境のリセット

 

どこかで聞いたことがある方、すでに知っている方も多いかと思います。

 

腸内環境のリセット=いったん腸の中を空っぽにする⇒悪玉菌でいっぱいになった腸をリセットする方法

 

ただ完全に断食してしまうと、ストレスを感じてしまうことも・・・

 

なので「プチ断食」をおすすめします。

 

  • まる1日(24時間)⇒水だけで過ごす、コーヒーやお茶も不可
  • 3日間かけてゆっくりかけてやる方法⇒朝昼晩の3食を制限する

 

例)

  • 朝⇒バナナ、ヨーグルト、水
  • 昼⇒サラダ
  • 夜⇒おかゆ(かつお節などの簡単なアレンジならOK)

 

とにかく腸に負担が掛からない食事をすることが大事です。

 

個人的には一日でサクッと終わらせたい気持ちもありますが、あくまでも過剰なストレスが掛からない方法で行いましょう♪

 

×腸内環境のリセットは腸本来の機能を低下させることもありますので、短期間に何回も行うことは止めましょう。

 

便秘じゃなくても太ってしまう場合は?

 

便秘じゃなくても太る場合だってもちろんあります!

 

  • 清涼飲料水やお菓子の過剰摂取
  • 睡眠不足
  • 運動不足
  • 幼少期の食生活の影響

 

などなどですね。

 

【意外な理由】特に気を付けたいのが「睡眠不足」

 

なんで睡眠不足が太る原因になるのって思いませんか?

 

睡眠不足って実は「食欲が増してしまう」原因になるからなんです。

 

これにはホルモンが関係していて

 

  • 満腹ホルモンのレプチン
  • 空腹時ホルモンのグレリン

 

のバランスが崩れてしまうのが原因と言われています。

 

なのでこの睡眠不足を解決できると「太りやすい」原因の1つをクリアできるかもしれませんね。

 

サクッとお手軽に体質改善しましょう

 

太りやすい原因を1つ1つ潰していくのが得策です。

 

  • 腸内環境を整える←はぐくみオリゴで対策
  • 日常生活の見直し←まずは睡眠不足を解決
  • 運動不足の解決←まずは「歩くこと」や夕食後に「すぐに横にならない」などの対策

 

太る原因を潰しつつ健康な体を目指せるのでおすすめな方法ですよ。

 

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